孩子近视问题严重!从饮食方面注重健康,也可以保护儿童的眼睛

时间:2022-11-02 23:25:34 | 浏览:7065

儿童保护眼睛,应该吃什么食物随着社会竞争的加大,许多家长认为起跑线很重要,学习几乎占据了儿童除睡觉以外的全部时间。长时间地盯着课本和黑板,让许多小学生变成了近视眼,加上现在电子产品的泛滥,近视在儿童当中愈演愈烈。许多家长面对这种情况也是束手

儿童保护眼睛,应该吃什么食物

随着社会竞争的加大,许多家长认为起跑线很重要,学习几乎占据了儿童除睡觉以外的全部时间。长时间地盯着课本和黑板,让许多小学生变成了近视眼,加上现在电子产品的泛滥,近视在儿童当中愈演愈烈。许多家长面对这种情况也是束手无策,除了佩戴眼镜,再也找不出其他对策。因此,对于近视,日常中预防至关重要,可以在儿童的饮食中增加一些能保护眼睛的食物。那么,哪些食物能保护眼睛呢?

富含维生素A的食物

在日常饮食中,儿童应摄入富含维生素A的食物,维生素A最强的功能就是维护眼睛健康,是“眼睛的维生素”。维生素A不仅与泪液的分泌息息相关,而且与维持正常视觉的视紫红质的生成有密切的关系,是维护眼睛健康不可或缺的重要营养元素。维生素A缺乏后会导致夜盲症、视力模糊等症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高,可以让儿童经常食用。

抗氧化的维生素的食物

维生素C和维生素E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏,如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。维生素C可通过深绿色的蔬菜及各种水果获得,而一些植物的种子,如花生、核桃、松果等,则富含维生素E。

富含蛋白质的食物

蛋白质对于视网膜的保健不可或缺,瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质,建议儿童多食用这类食物。

作者:刘安祥

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